co po treningu

no po 1 treningu ( i dawce animala rano / po poludniu nox pump ) bylo ok w sumie chociaz spadek mocy odczulem juz na koncu treningu przy HIT'cie juz mocy zabardzo niemialem jak wczesniej .. Inni polecili mi tez wziecie mix'a pobudzajacego zamiast pre workout'a.. cos w tym stylu : [...]

[...] jak cwiczenia nie kombinuje nic tylko robie co mi do glowy wejdzie i na co mam ochote. Czasami ide na silownie i nawet jeszcze nie wiem jakie cwiczenia bede wykonywal wiec z treningu na trening zmieniam Nicze slabych punktow mam dosc tylko staram sie je ukryc !! Klatka jest i bedzie moim slabym punktem tak samo szerokosc plecow i kaptur juz nie [...]

[...] do domu. Masz rację, samo KM bez innych podstaw w SW może być złudne i zwodnicze. ja niestety nie mam podstaw w innych SW i zdaję sobie sprawę z moich braków.dlatego staram się na treningach być bardzo skupionym i zaangażowanym w to co robię. wiem,że przede mna jeszcze bardzo długa droga, dłuższa niż to sławetne "120 godzin treningu"

Co Twoim zdaniem jest godne zwrócenia uwagi ? Czy recenzje o Nitro Energized są prawdziwe - np że mięśnie puchną jak po omce i czy to co spuchnie na treningu nie spada zaraz na drugi dzień ? czy efekty są stałe nawet po cyklu?

kurde no szczerze to boje sie massacry bo mam ta wersje z "niespodzianka" narazie puki robie cykla na NE to nie chce marnowac treningu poczekam sobie spokojnie haha dzisiaj taka akcja jestesmy z kumplami na boisku i jeden taki cwaniaczek mowi . cytuje "patrz na tego goscia ponoc kupil taka dobra kreatyne ze 6 czy 8kg zrobil w [...]

****a jednak nie dokonczylem treningu, sie rozgrzalem i zrobilem tylko wyciskanie lezac, zaczalem robic wyciskanie za glowy i tak zle sie poczulem ze myslalem ze sie zrzygam i zemdleje na silce, pomyslalem ze to moze przez ten zastrzyk, w sumie to nie wiem co to bylo i czy dozwolony jest wysilek po nim.....

100zł to powiedzmy w miarę uczciwa cena jak za 2,5h treningu tygodniowo (pod warunkiem że będzie naprawdę konkretnie prowadzony). Jedyne co to uważam że skuteczniej jest trenować więcej razy niż raz w tygodniu żeby były lepsze efekty (ale lepiej raz niż nie robić nic :). Jeżeli chodzi o aparat to moim zdaniem nie przeszkadza o ile prowadzący nie [...]

[...] i masy mięśniowej. Zawarte w nim składniki powodują,że mamy niesamowitą ochotę na trening przy czym towarzyszy nam siła, która pozwala nam ćwiczyć niezwykle intensywnie. Na treningu mocno napompowane mięśnie. A to wszystko dzieje się po pierwszej porcji. Strach pomyśleć co będzie potem:) zrzekam się praw autorskich na rzecz firmy FITMAX

[...] orientując się,co mam dokładnie rozumieć pod pojęciem "progres",napiszę Ci Traktorze może w taki sposób,że podam obciążenia,które byłem w stanie podnieść na początku swojego treningu,oraz te,które jestem w stanie obecnie. A więc tak: Wyciskanie sztangi-na początku mogłem wycisnąć 45kg z 2 razy..góra-obecnie 85kg ok.5 razy Podciąganie-na początku [...]

[...] 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz zalozona liczbe poqwtorzen(tutaj 12)-NA NASTEPNYM TRENINGU [...]

[...] treningow na A i B "no to w treninu A rob sobie plecy klatke triceps lydki , duzych partii po 12 serii malych po 8 ", na pytanie czy tylko na tym jedym treningu stwierdzil , ze zdecydowanie , potrzebne sa w tygoniu 2 razy treningi na kazda partie.... gdy jeszcze usyszałem slowa" w razie cos to pytaj"mialem [...]

[...] też nie. Oceniamy sylwetkę a nie lubienie/nie lubienie. Akurat widać, że chłopak jest pracowity bo jak pamiętam we wcześniejszych testach wstawiał foty żarcia, regularne fotki sylwetki i filmy z treningu. Takimi postami tylko go obrażasz, do czasu aż nie zrobi progresu aż Ci gały wyjdą i kto wtedy będzie hipokrytą? :-) AD 1. :-)) AD 2. x2 :-))

Trochę dużo musiałeś oszukiwać podczas pompek jak podczas treningu robiłeś łącznie po 300 powtórzeń, a już dokładne do samej ziemi to tylko 46 powtórzeń. Dobrze się postarałeś by się przetrenować nie przykładając się do odpowiedniego snu i odpowiedniej ilości pokarmu, bo to są dwa najważniejsze czynniki regeneracji. Robienie takich ilości pompek w [...]

[...] postanowiłem zwiększyć trochę pulę kcal ze względu na podwyższoną aktywność, żałuję, że podczas ostatniej redukcji nie miałem takiego podejścia tylko waliłem niezależnie od treningu dzień w dzień około 1800kcal z czego większość węgle, waga spadała i mięśnie też.. suple- omega3 x2, multiwitamina Właśnie opędzlowałem naleśniki w niecałe 4 [...]

[...] - tutaj twaróg Moim zdaniem lepsze efekty byś smiał, jakbyś dał miedzy posilkami w nietrengowe HIIT`a Poza tym, dałby mwiecej wegli. W treningowe okolo 150 a w nietreningowe okolo 100( co i tak nie ejst dużą ilością) ROzlozone w okolicach treningu wg potrzeb i to co zostanie do śniadania... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-24 23:29:38

[...] jako pierwszy do łączonej. Mnie na szczęście to nie spotkało gdyż nie byłem tam najniższy. Tą konkurencję również miałem dobrze przetrenowaną i mogę powiedzieć, że na treningu uzyskiwałem czasy ok. 41 sek. wiec wiedziałem, na co mnie stać. http://www.youtube.com/watch?v=yqtuB835vcU Na filmie widać kilka moich błędów. Uzyskany czas 35 [...]

[...] trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy moglbym a raczej czy korzystne byloby zakupienie odzywke bialkowa, ktora spozywalbym po wieczornym treningu?? ODZYWKA BIALKOWA WLASIE DO TEGO SLUZY UZUPELNIEC ILOSC BIALKA TAM GDZEI NIE DAJESZ RADY Z DIETY, JESLI TWOJA NORMALNA DIETA ZAWIERALABY ZA DUZO KALORII ABY [...]

My tu piszemy o jedzeniu, a przecież treningów nie odpuszczam. Dzisiaj znowu pięć obwodów, każdy robiony w pięć minut, po czym miałem pięć minut przerwy. W trakcie treningu wypiłem z litr wody - w ogóle więcej teraz piję, bo odstawiłem wodę gazowaną i jakoś lepiej mi to podchodzi. Nie chce mi się już żygać i ogólnie ćwiczy mi się coraz [...]

[...] stoję w miejscu, chociaż lustereczko mówi co innego. W ilości obwodów stoję dlatego, że w drążku przeskoczyłem z 4 na 6 podciągnięć w serii i nagle zamiast robić w trakcie treningu 32 powtórzenia (cztery obwody razy osiem) zacząłem robić 70 (pięć obwodów razy dwanaście). Postanowiłem nie forsować się za bardzo z bieganiem, chociaż wydaje mi [...]

[...] miejscu, aby nie zrobić zbyt drastycznego cięcia przez niedokładne obliczenia z kalkulatora - spisałabym przez kilka-kilkanaście dni co i ile jem - w DT, DNT, dni wolne od treningu i pracy - a później można się wziąć za cięcia... Zostawiłabym więcej kcal w DT, mniej w DNT i jeszcze mniej - w dni bez pracy. W ten sposób unikniesz czegoś [...]